afternoon-background-beverage-1093904

Właściwości herbaty, które poprawiają twoje zdrowie

Wydaje się, że lista rodzajów herbat na sklepowych półkach jest nieskończona, więc jaka jest różnica między tymi wszystkimi produktami? Wszystkie herbaty pochodzą z jednego rodzaju roślin: Camellia sinensis. Rozróżniamy sześć kategorii herbat, znanych jako biała, zielona, żółta, oolong, czarna (nazywana czerwoną herbatą w Chinach) i ciemna herbata lub pu-erh. Podczas gdy każda jest przetwarzana w inny sposób, wszystkie jej rodzaje pochodzą z tej samej rośliny, więc wszystkie mają podobne korzyści zdrowotne.

(więcej…)

Czytaj więcej

caffeine-coffee-coffee-beans-134577

Czy kawa przyspiesza metabolizm i pomaga zrzucić kilogramy?

Kawa zawiera kofeinę, która jest najczęściej spożywaną substancją psychoaktywną na świecie. Kofeina jest również obecna w większości komercyjnych suplementów spalających tłuszcze – nie bez powodu. Co więcej, jest to jedna z niewielu substancji, które pomagają w mobilizacji tłuszczów z tkanki tłuszczowej i zwiększają metabolizm. Ale czy kawa naprawdę pomaga schudnąć?

(więcej…)

Czytaj więcej

bowl-close-up-cuisine-803963

Czy czujesz wyrzuty sumienia po zjedzeniu makaronu? Niepotrzebnie!

Jest pyszny, pożywny i uniwersalny. Choć niektóre modne diety zalecają nieufność w stosunku do tego włoskiego klasyku, badania sugerują, że prawdopodobnie nie powinniśmy demonizować makaronu. Posiłki z udziałem spaghetti i jego rodzeństwa są uznawane za dawkę błonnika oraz chudego, opartego na roślinach białka oraz witamin i minerałów. (Nie trzeba tutaj dodawać, że są również pyszne!)

(więcej…)

Czytaj więcej

curtis-macnewton-12711-unsplash

Trening interwałowy – najbardziej efektywna forma spalania tłuszczu

Istnieje wiele określeń i terminów, które sprawiają, że zrozumienie świata fitness jest bardzo trudne. Trening funkcjonalny. Ćwiczenia beztlenowe. Wytrzymałość. Jako osoba nie związana profesjonalnie z fitnesem prawdopodobnie chcesz po prostu wzmocnić kondycję, może stracić kilka kilogramów, wyglądać i czuć się dobrze. Jaki jest najszybszy sposób, by to zrobić? Trening interwałowy.

  (więcej…)

Czytaj więcej

bruno-nascimento-149663-unsplash

Jak jeść i co robić, żeby zregenerować organizm po wysiłku?

Poświęciłeś czas, aby zjeść tuż przed udaniem się na siłownię i znalazłeś rodzaj treningu, który jest dla ciebie najbardziej odpowiedni. Czujesz się podekscytowany, wyglądasz lepiej, stajesz się lepszą wersją siebie i w końcu zaczynasz osiągać swoje cele. Więc czego jeszcze brakuje? Czy zastanawiałeś się, co jeść po powrocie z siłowni?

(więcej…)

Czytaj więcej