healthy-lunch-meal-fruits

II EDYCJA AKCJI „METAMORFOZA Z BODY CHIEF”

Kolejna edycja dobiegła końca. Przedstawiamy uczestniczkę – Kasię, która przez dwa miesiące ciężko trenowała pod okiem profesjonalistów, prowadziła zdrową i zbilansowaną dietę, a wszystko po to, aby osiągnąć sukces i zrealizować postawione przez siebie cele!

Po dwóch miesiącach Kasia jest pod wrażeniem efektów końcowych, nad którymi tak ciężko pracowała. Dobrze czuje się w swoim ciele, chętniej przegląda się w lustrze, cieszy się życiem, ale przede wszystkim zdała sobie sprawę, jak ważną rolę w życiu odgrywa zbilansowana dieta połączona z aktywnością fizyczną. Jako ekipa Body Chief cieszymy się, że mogliśmy być częścią sukcesu Kasi!:)

Katarzyna Dzikowska – uczestniczka II edycji „Metamorfozy z Body Chief”

6924

Katarzyna Dzikowska ma 27 lat i na co dzień mieszka w Sosnowcu. Zawsze marzyła o zgrabnej i szczupłej sylwetce. Od 3 lat ćwiczy na siłowni  i w tym czasie stosowała różne diety, ale jej sylwetka nadal miała wiele mankamentów. Pomimo szczupłej budowy ciała i stosunkowo wysokiego wzrostu (170cm), proporcje nigdy nie były prawidłowe.

– Zawsze miałam szczupłe nogi, największym moim problemem jest odkładanie się tkanki tłuszczowej w dolnych okolicach brzucha oraz przy biuście – zaznacza Kasia.
Z takim problemem boryka się nie tylko nasza uczestniczka.  – Tendencja  do gromadzenia się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i talii, to dość powszechny problem wśród kobiet. Niestety nie możemy ustawić diety w taki sposób żeby zadziałała na konkretną partię ciała. Co więcej, doświadczenie pokazuje, że najwolniej tkanka tłuszczowa schodzi z miejsc , co do których mamy największe oczekiwania redukcyjne  – mówi Monika Białasik, dietetyk Body Chief, która monitorowała postępy uczestniczki w ciągu dwumiesięcznej metamorfozy.

Kasia zaznacza, że zawsze brakowało jej też odpowiedniej wiedzy na temat odżywiania i programu treningowego. Zastrzykiem motywacji do pracy nad samą sobą i zmian, stały się zaręczyny.
Wizja zbliżającego się ślubu i wyboru wymarzonej sukni wpłynęła na decyzję o podjęciu walki o upragnioną sylwetkę – wspomina Kasia i zaznacza, że Metamorfoza z Body Chief to strzał w dziesiątkę. Chęć zmian nigdy do tej pory nie była sprawą tak priorytetową.
Spośród sporej ilości zgłoszeń wybraliśmy właśnie Kasię Dzikowską, ponieważ urzekła nas jej skromność, zawziętość i widoczna potrzeba zmian. Wydała nam się osobą, dla której 2 miesiące pod opieką profesjonalistów staną się cenną nauką,  która z pewnością zostanie wykorzystana w późniejszym czasie. Nie myliliśmy się. Kasia jest bogatsza o merytoryczną wiedzę na temat odżywiania i treningów. Wykorzystuje ją w codziennym rytmie dnia, nadal pracując nad efektami, na które zapracowała sobie podczas metamorfozy.
Po dwóch miesiącach z Kasią, które minęły pod znakiem ciężkich treningów, diety oraz konsultacji dietetycznych, wspólnie możemy pochwalić się spektakularnymi efektami!

7236

2 miesiące zmagań …

… z dietą

Przed przejściem na dietę redukcyjną, odbyło się spotkanie z dietetykiem Body Chief, który przeprowadził szczegółowy wywiad
na temat dotychczasowego sposobu odżywiania, rytmu dnia, preferencji smakowych, alergii oraz potencjalnych nietolerancji pokarmowych.dietetyk
-Kasia ma za sobą kilka diet redukcyjnych, ale zazwyczaj nie była konsekwentna w swoich działaniach – Udawało się zrzucić 2-3 kg i na tym zmagania zazwyczaj się kończyły – mówi Monika Białasik, dietetyk.  Brakowało też odpowiedniej wiedzy, żeby zaplanować swój codzienny jadłospis oraz silnej woli, żeby powstrzymać się przed zjedzeniem fast food’a lub słodkości.
Spotkanie z dietetykiem umożliwiło dobór odpowiedniej diety oraz dostosowanie kaloryczności pod indywidualne zapotrzebowanie.  Kasia przez pierwsze 4 tygodnie bazowała na diecie STANDARD 1500, następnie energetyczność na prośbę uczestniczki została przeorganizowana do 1000 kcal. Dieta o kaloryczności 1500 okazała się zbyt dużą porcją. Pokazuje to, że wcześniejsze nawyki były nieprawidłowe, a posiłki nieodpowiednio zbilansowane. Redukcja trwała równe 8 tygodni łącznie z weekendami.
Podczas trwania metamorfozy kontakt z dietetykiem był stały, a pomiary odbywały się regularnie co 2 tygodnie.  Za pomocą profesjonalnego analizatora składu ciała oceniano  ogólną masę ciała, zawartość tkanki tłuszczowej, wodę, masę mięśniową, wiek metaboliczny, tłuszcz wisceralny oraz masę kostną.  Z każdym tygodniem masa ciała i centymetry w obwodach szły w dół, a chęć do działania i ambicje rosły.

 

… na treningach

13730647_1741008046188277_1848116948_oTreningi w Pure Jatomi Silesia City Center pod okiem trenerów- Agnieszki Szczyrby i Radosława Skalbanioka okazały się nie lada wyzwaniem. Przed rozpoczęciem metamorfozy Kasia miała już kilkuletnie doświadczenie w treningu. Ćwiczyła głównie siłowo (kulturystycznie), lubiła podnosić ciężary. Technika wykonywanych ćwiczeń pozostawiała wiele do życzenia, często odpuszczała kolejne powtórzenia i ćwiczenia, unikała treningu aerobowego.
Kasia uczęszczała na treningi z trenerami personalnymi 3 razy w tygodniu, do tego opcjonalnie dodawała treningi wykonywane samodzielnie według zaleceń i wytycznych. Plan treningowy diametralnie różnił się od tego, na którym Kasia opierała dotychczasowy trening ćwicząc samodzielnie. Nowa propozycja z początku nie przypadła Kasi do gustu. Treningi zawsze rozpoczynały się 10 minutową rozgrzewką. Podczas części właściwej stosowano tzw. Full Body Workout- trening całego ciała podczas jednej sesji. Następnie Kasia udawała się na 20-30 minutowy spacer na bieżni, całość kończyło 10 minutowe rozciąganie.

Treningi były prowadzone metodą obwodową, łączącą ćwiczenia siłowe i cardio. Ruchy w dużej mierze były wykonywane dynamicznie, angażowały wiele grup mięśniowych, co powodowało duży wydatek energetyczny.

Niekiedy trenerzy zlecali „zadanie domowe” w postaci dodatkowych marszobiegów.  Kasia również we własnym zakresie uczęszczała na zajęcia Pole Dance, a weekendy starała się spędzać aktywnie na przejażdżkach rowerowych i spacerach.trening
Ćwiczenia siłowe Kasia wykonywała z uśmiechem na twarzy. Rozciąganie również przypadło jej do gustu.  Wiedziała, że to już koniec i w końcu może odsapnąć– mówi Radosław Skalbaniok z Pure Jatomi Silesia City Center. Z kolei największą treningową zmorą okazały się tzw. Burpees (padnij- powstań). Po 2 miesiącach intensywnych ćwiczeń, trenerzy byli pod wrażeniem wyników spadku wagi i tkanki tłuszczowej, ale także znacznej poprawy kondycji i wydolności.

Program treningowy okazał się nie tylko cenną nauką dla uczestniczki, ale także dla samych trenerów. Zaznaczają, że praca z Kasią była fajnym doświadczeniem. Planują nadal pomagać Kasi w codziennych zmaganiach i utrzymaniu efektów metamorfozy. Dla Agnieszki i Radka, Kasia była idealną kandydatką. Wykazywała ogromne zaangażowanie, zawsze dawała z siebie 200%, a swoją motywacją i zawziętością budziła podziw.

 

13709534_1741005552855193_1514956100_o

 

Po dwóch miesiącach metamorfozy Kasia może pochwalić się następującymi rezultatami:

-spadek 5,7 kg z ogólnej masy ciała
– spadek 3,9% z tkanki tłuszczowej (- 4,3 kg tkanki tłuszczowej)

Różnice w obwodach poszczególnych partii po 8 tygodniach

Łydka- 37cm -> 36cm, -1cm
Udo- 60cm -> 57cm️, -3cm
Pośladki – 98,5cm -> 96cm️, -2,5cm
Linia pępka- 89cm -> 83,5cm,  -5,5cm
Talia – 83cm -> 76cm, -7cm
Pod biustem- 84cm -> 78,5cm, -5,5cm
Biust- 99cm -> 96cm, -3cm
Ramię (biceps)- 31cm -> 28,5cm, -2,5cm

 

Zmiana rozmiaru ubrań z 40 do 36 lub nawet 34 to dla wielu kobiet marzenie, które Kasi udało się zrealizować w ciągu zaledwie ośmiu tygodni!

Różnica w obwodzie podczas ostatnich pomiarów wykazała spadek o 7 cm w talii oraz 5,5 cm pod linią biustu w porównaniu do pierwszej serii pomiarów. Nastąpił duży spadek tkanki tłuszczowej w tych miejscach, które były największym problemem Kasi. Cel został osiągnięty!

kompozycja10

 

 

Wywiad z Katarzyną Dzikowską, uczestniczką akcji Metamorfoza z Body Chief


  • Co było dla Ciebie najtrudniejsze podczas trwania metamorfozy z Body Chief?

– Najtrudniejszą rzeczą było spędzanie weekendów. Podczas rodzinnych obiadów, czy spotkań z przyjaciółmi nie było łatwo patrzeć jak inni zajadają się czymś smakowitym, na co akurat też masz ochotę. Musisz dostosować się do potraw, które masz przygotowane na ten dzień.


  • Ile razy w Twojej głowie zrodziło się pytanie „nie dam rady”, „nie mogę”, „po co ja to robię”?

– „Nie dam rady” nigdy nie przeszło przez myśl. Wiedziałam po co to robię, więc zaciskałam zęby i myślałam do jakiej restauracji pójdę po zakończeniu metamorfozy, żeby uczcić mój mały sukces.


  •  Czy zamierzasz dalej prowadzić aktywny styl życia połączony z odpowiednio zbilansowaną dietą?

– Od kiedy pamiętam byłam aktywną osoba, więc po zakończeniu nie zamierzam tego zmieniać. Zmianie ulegnie jedynie schemat treningów, ponieważ teraz mam większą wiedzę i doświadczenie dzięki współpracy ze świetnymi trenerami Agnieszką i Radkiem. Co do diety, pozostały dobre nawyki regularnego jedzenia, a wiadomo jakie to trudne w dzisiejszym zabieganym świecie. Nawiązując do przemiany fryzury w B7 jestem miło zaskoczona dobranym nowym kolorem, nie spodziewałam się, że będę tak dobrze czuć się w jasnym odcieniu, aż miło patrzeć w lustro.


  •  Jaka potrawa/ potrawy od Body Chief szczególnie przypadły Ci do gustu?

– Body Chief zawsze starał się przemycić coś słodkiego do diety w ciągu dnia, dzięki temu zaspokajało to ochotę na jakiegoś batonika. Szczególnie smakowały mi zdrowe ciasteczka marchewkowe i pudding czekoladowy.


  • Czy jesteś zadowolona z efektów metamorfozy?

– Efekty metamorfozy są niesamowite. Patrząc codziennie na siebie w lustrze nie dostrzegamy zmian, ale po czasie jak przymierzamy stare ubrania, które okazują się nagle o 2 rozmiary za duże dociera jaka zmiana nastąpiła. U mnie dokładnie tak było. Po zakończeniu dostrzegłam nie tylko zmniejszenie obwodów, ale również poprawę jędrności i kształtów całego ciała. Wiem że jeszcze trochę walki przede mną, ale początek zmotywował mnie do dalszego działania!


 

trening1

 

Partnerzy akcji „Metamorfoza z Body Chief”, którzy włożyli ogromne serce w przemianę naszej uczestniczki.

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *