blur-burger-close-up-460599

Cheat meal – co to jest i dlaczego nie musisz go unikać?

Chociaż wielu dietetyków nie lubi słowa „cheat meal”, dobrze zaplanowany i zrealizowany „oszukańczy posiłek” może uratować twoje zdrowie psychiczne, a nawet pozytywnie wpłynąć na przebieg diety. Istotą tych oszustw jest jedzenie zdrowo przez większą część tygodnia, pozostawanie aktywnym, a w końcu nagradzanie się za zrealizowanie postawionych celów.

(więcej…)

Czytaj więcej

igor-ovsyannykov-520424-unsplash

Jak czytać etykiety produktów, aby unikać pułapek producentów?

Przytłoczony trudnymi do wymówienia słowami na liście składników? Nie jesteś sam. Aby wejść do sklepu i wyjść z niego bez niezdrowych, napakowanych chemią i niezdrowymi składnikami produktów, musisz orientować się w kilku terminach i wiedzieć, czego szukać, aby szybko przeskanować etykietę w poszukiwaniu najważniejszych informacji. Oto, na co powinieneś zwrócić uwagę.

(więcej…)

Czytaj więcej

appetizer-cooking-cuisine-992824

Jak zaplanować posiłki, żeby nie sięgać po niezdrowe przekąski i zawsze czuć się sytym?

Pokusa przejadania się dotyka nas wszystkich, więc w dzisiejszym społeczeństwie może być trudno kontrolować ile jemy i utrzymywać zdrową wagę. Ograniczanie przyjmowania pokarmu czasami powoduje, że czujemy się głodni i pozbawieni przyjemności, co może mieć negatywny wpływ na nasz nastrój i motywację do trzymania się celów zdrowego żywienia. Czy można kontrolować to, ile jemy, bez poczucia głodu przez cały czas?

(więcej…)

Czytaj więcej

close-up-cuisine-decorate-416499

Dieta i styl życia: wiosenne postanowienia do naśladowania

Zamiast próbować schudnąć, dlaczego nie spojrzeć na swoje zdrowie i utratę wagi w bardziej holistycznym podejściu? Zamiast skupiać się na miarach i wadze, spróbuj obiecać sobie 7 rzeczy, dotyczących odżywiania i odchudzania. Pomogą one zmotywować cię do pracy nad sylwetką, poprawią twoje zdrowie i dzięki nim zobaczysz coś więcej, niż numer na wadze.

(więcej…)

Czytaj więcej