Fajerwerki w Nowy Rok

7 kroków do dotrzymania postanowień noworocznych

Nowy rok – Nowy JA! Powtarzasz to sobie co roku, ale wychodzi jak zawsze. Tym razem się uda! Przygotowaliśmy dla ciebie 7 sprawdzonych kroków, aby tym razem udało się jak najdłużej dotrzymać noworocznych postanowień.

Mamy smutną wiadomość…

Nie ma jednej sprawdzonej metody, która pomoże w zrealizowaniu noworocznych celów.

Zazwyczaj za dużo od siebie na raz wymagasz.

Lista ciągnie się w nieskończoność: od powszechnej i standardowej chęci zrzucenia nadprogramowych kilogramów i wprowadzenia do życia aktywności fizycznej, po zerwanie ze wszystkimi nałogami i totalną zmianą dotychczasowych przyzwyczajeń.

kobieta na łóżku czyta książkę; postanowienie noworoczne to odpoczynek

Złap oddech!

Nie zrzucaj sobie na głowę kolejnych obowiązków! Myślenie o tym, że coś musisz zrobić naraża Cię niepotrzebny stres.

Nowy rok ma być motywacją, by zmienić swoje życie na lepsze.

Chcesz zacząć się zdrowo odżywiać? Bardzo dobrze! Ale nie musisz z dnia na dzień drastycznie zmieniać swojej diety!

Podjedź do tego racjonalnie, żeby jedzenie wciąż było dla Ciebie przyjemnością, a nie smutnym obowiązkiem!

Jeśli codziennie będziesz budzić się z myślą, że jesteś na diecie i nie możesz pozwolić sobie na to, co lubisz, prędzej czy później dopadnie Cię frustracja.

Zacznijmy powoli, nawet jeśli miałaby to być szklanka świeżo wyciskanego soku z rana lub zamiana gazowanych napojów na wodę w codziennej diecie.

Małymi krokami będzie dużo łatwiej i zmniejszysz szanse na porażkę.

Zawsze możesz postawić na wygodę i zamówić catering dietetyczny 🙂

trening personalny prezent odchudzanie

Unikaj przemęczenia

Przez wiele miesięcy unikasz jakiejkolwiek aktywności fizycznej, by od stycznia ruszyć na siłownię i intensywnie ćwiczyć. Często bez odpowiedniej wiedzy i przede wszystkim odpowiedniego przygotowania. To skuteczny przepis nie na sukces, a na kontuzje.

Jeśli myślisz o korzystaniu z klubów fitness na poważnie, skorzystaj z porad trenera personalnego lub po prostu z jego usług – przynajmniej na początku. W innym przypadku stracisz motywację, bo będziesz zwyczajnie przemęczony.

Ćwiczenia powinny poprawiać nasze samopoczucie.

Popadanie ze skrajności w skrajność jeszcze nikomu nie wyszło na dobre. Pamiętaj o tym, a z biegiem czasu naprawdę pokochasz sport i stanie się nieodłącznym elementem Twojego życia.

Czysta przestrzeń, łóżko, jasne okno

Zadbaj o przestrzeń

W gonitwie między pracą, domem, przyjaciółmi, rodziną i masą innych obowiązków, zapominamy o tym jak ważne jest otoczenie, w którym spędzamy czas.

To przestrzeń wokół Ciebie w dużej mierze wpływa na samopoczucie.

Z kolei zły humor może odebrać Ci chęć do działania.

Co w takim razie zrobić? Zanim zaczniesz porządkować swoje życie, uporządkuj przestrzeń, która Cię otacza.

Zrób generalne porządki w szafach – pozbądź się w końcu rzeczy, które zalegają nienoszone już kilka lat. Przestań sobie wmawiać, że może kiedyś się przydadzą.

Zadbaj o to, by dom czy mieszkanie doprowadzić do porządku. Sprzątanie jest też dobrą okazją do tego, żeby wreszcie zacząć się ruszać!

Znajdź czas tylko dla siebie

Kiedy ostatnio oglądałeś ulubiony serial czy film? Jak duża jest sterta książek na komodzie, które chcesz przeczytać? A może potrzebujesz specjalnie zadbać o swoje włosy?

Postaraj się znaleźć w Nowym Roku czas, który poświęcisz wyłącznie sobie.

To musi być coś, co sprawi Ci przyjemność. Wizyta u fryzjera, zakupy, spotkanie ze znajomymi, czy wypad do kina – na pewno znajdzie się coś, co przyniesie Ci satysfakcję i zrobisz chętnie z myślą tym razem nie o innych, a o sobie.

Mogą to być również rzeczy, które planowałeś zrobić w zeszłym roku, ale z jakiegoś powodu musiałeś zrezygnować.

Hands holding Bangkok Thailand travel guide book with map on the floor

Zaplanuj wakacje

Tak wiemy, jest jeszcze wcześnie, ale wakacje to czas odpoczynku, dlatego warto pomyśleć o nim już teraz.

Na pewno jest takie miejsce, do którego chciałbyś się już wybrać. Sprawdź oferty i zacznij odkładać pieniądze – wszystko może się udać, jeśli zadbasz o odpowiednią organizację.

Prawda jest taka, że wakacje za granicą już dawno przestały być poza naszym zasięgiem. Ba! Bardzo często wakacje w Polsce wynoszą nas znacznie więcej. Dlatego kończymy z wymówkami i szukamy sobie odpoczynku, na jaki w pełni zasługujemy.

Wygraj walkę z uzależnieniami

Udało się uporządkować swoje otoczenie? Zadbałeś o swój sposób żywienia i nawet zacząłeś wdrażać aktywność fizyczną? Świetnie! Teraz czas, by zastanowić się nad walką z nałogami.

Na pewno to nie jest Twoje pierwsze podejście. Jeśli jest to palenie, z każdą kolejną kupioną paczką wmawiasz sobie, że ta będzie ostatnia.  Ostatecznie nic się nie zmienia.

Walka z nałogami jest najtrudniejsza, co nie znaczy, że nie można jej wygrać.

Ważne jest aby podejmować próby, choć pewnie nie każda zakończy się sukcesem, ale być może uda się już za pierwszym razem.

Ważne, by przełamać schemat dotychczasowych działań. Chcesz iść po kolejną paczkę papierosów? Zamiast tego kup sobie książkę, jakiś kosmetyk czy bilet do kina lub na mecz.

Wyjdź poza ramy

Coś, co bardzo często wpływa na to, że nie dotrzymujemy obietnic noworocznych, to po prostu nuda.

Z roku na rok nasza lista wygląda dokładnie tak samo. Odchudzanie, ćwiczenia, zerwanie z nałogami, wymarzone wakacje, więcej czasu dla rodziny i tym podobne.

Warto wprowadzać do listy postanowień nowe, mniej oczywiste rzeczy.

Idź na koncert ulubionego zespołu!

Przestań myśleć i podejmij się działania! Sprawdź, jakie są daty najbliższych koncertów i kup bilet.

Niektóre z naszych postanowień noworocznych mogą mieć charakter humorystyczny i wręcz absurdalny.

Najważniejsze jest to, żeby sprawiało nam to przyjemność.

Team Body Chief życzy samych przyjemności w Nowym Roku!



Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.