Jak zadbać o swoją zimową aktywność?

Zimą mocno ograniczamy swoją aktywność fizyczną.  Minusowe temperatury działają na nas demotywująco, dlatego wolimy zostać w domu pod kocem i obejrzeć film – najlepiej z kubkiem czegoś ciepłego do picia. Spędzając kolejny leniwy wieczór, powtarzamy sobie, że wrócimy do zdrowego trybu życia jak tylko zrobi się ciepło.

Odpowiednio zdeterminowani, jesteśmy w stanie wymyślić tysiące wymówek i powodów, dla których pozostanie w domu, to słuszna i jedyna opcja. Takim działaniem bardzo sobie szkodzimy. Owszem, jogging zimą wymaga olbrzymiej mobilizacji, ale zapominamy, że nasza aktywność nie musi wiązać się z ćwiczeniami w plenerze.

Kluby fitness

Zima to czas, w którym warto zainwestować w karnet do klubu sportowego. Po pierwsze dlatego, że unikniemy wystawiania się na mróz, czego za wszelką cenę staramy się w tej sytuacji uniknąć, a po drugie – początek nowego roku bardzo często obfituje w promocyjne ceny karnetów. W ten sposób wciąż możemy zadbać o swoją kondycję, a dodatkowo czuwają nad nami trenerzy, którzy pomogą w prawidłowym wykonywaniu ćwiczeń.

Aktywność w domu?

Zbyt często kojarzymy „aktywność fizyczną” z dyscyplinami sportowymi – to błąd, ponieważ nie musi być w żadnym stopniu związana ze sportem. Wystarczy, że wstaniemy z kanapy i posprzątamy w mieszkaniu. Dzięki temu spalimy kalorie i wprawimy swoje mięśnie w ruch, a najlepsze w tym wszystkim to, że nie musimy ruszać się z domu nawet o krok.

Zabawa z dziećmi

Rodzice mogą jednocześnie zadbać o swoje zdrowie i  o rozrywkę dla swoich pociech. Sanki, lepienie bałwana czy bitwa na śnieżki – brzmi znajomo, prawda? Nawet podczas tak prozaicznych czynności możemy spalić kalorie i zadbać o codzienną dawkę ruchu. Na szczęście przed dziećmi trudno o jakąkolwiek wymówkę 🙂

Wzmacnianie odporności

Jeśli nie mamy dzieci – i tym samym silnego bodźca, który jest w stanie wyciągnąć nas z domu – możemy pomyśleć o swojej odporności i samopoczuciu. Zimowy spacer nas zahartuje, dzięki czemu wzrośnie nasza odporność. Dodatkowo, po niemal całym dniu spędzonym w pracy lub domu, dotleni nasz mózg, co sprawi, że poczujemy się zdecydowanie lepiej i znikną oznaki zmęczenia.

Zimowe sporty

Narty a może snowboard? Możemy zmienić obowiązek ćwiczeń w rozrywkę. Ferie zimowe w górach? Czemu nie! Wybierzmy się wspólnie ze znajomymi w góry i sprawmy, by aktywność fizyczna stała się dla nas prawdziwą przyjemnością.

Łyżwy w mieście

Nie możemy pozwolić sobie na zimowy urlop z górach? Nic straconego. W niemal każdym większym mieście dostępne są sezonowe lodowiska, które idealnie sprawdzają się na wypady rodzinne, z przyjaciółmi, czy drugą połówką.

Możliwości mamy wiele: zarówno tych domowych, jak i plenerowych. Od nas zależy czy będziemy chować się przed zimą, czy zaryzykujemy i skorzystamy z jej dobrodziejstw. My radzilibyśmy uzbroić się w ciepłe kurtki i rękawiczki i cieszyć się wolnym czasem również poza domem 🙂

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.