Niedoceniane korzyści wody w procesie odchudzania

Prawdopodobnie słyszałeś to więcej niż jeden raz: picie większej ilości wody pomoże ci stracić na wadze. Ale czy woda naprawdę pomaga w odchudzaniu? Krótka odpowiedź brzmi: tak.

Woda pitna pomaga przyspieszyć metabolizm, oczyszcza organizm z toksyn i działa jako środek tłumiący apetyt. Ponadto, picie większej ilości wody pomaga organizmowi zatrzymać gromadzenie wody, co prowadzi do zmniejszenia tych dodatkowych kilogramów, wynikających z kumulacji wody w organizmie. Co możesz zrobić, aby upewnić się, że pijesz zalecane osiem do dziesięciu szklanek dziennie, aby utrzymać nawodnienie i wspomóc utratę wagi?

Krok 1: pij przed jedzeniem

Ponieważ woda jest środkiem tłumiącym apetyt, picie jej przed posiłkami może sprawić, że poczujesz się pełniejszy, co zmniejszy ilość spożywanego pokarmu. Woda pita przed posiłkami powoduje średnią redukcję spożycia 75 kalorii na posiłek. Picie wody przed zaledwie jednym posiłkiem dziennie spowodowałoby spożycie 27 000 mniejszej liczby kalorii rocznie. Straciłbyś około 4 kg rocznie tylko za pomocą wody pitnej!

Krok 2: zamień wysokokaloryczne napoje na wodę

Porzuć napoje gazowane oraz sok i zastąp je wodą, aby schudnąć. Jeśli uważasz, że woda smakuje nudno, dodaj plasterek cytryny. Szklanka wody z cytryną jest receptą na udaną utratę wagi, ponieważ pektyny w cytrynach pomagają zmniejszyć łaknienie. Myślisz, że woda naprawdę nie pomaga w utracie wagi? Porzuć te słodkie napoje na kilka tygodni i zobacz różnicę.

Krok 3: pij zimną wodę

Picie zimnej wody pomaga poprawić metabolizm, ponieważ organizm musi pracować ciężej, aby ogrzać wychłodzony organizm, a tym samym spalić więcej kalorii i pomóc zrzucić wagę. Poza tym, lodowata woda jest o wiele bardziej orzeźwiająca, niż woda o temperaturze pokojowej.

Krok 4: idź na siłownię

Ponieważ woda pitna pomaga zapobiegać skurczom mięśni i utrzymuje smarowanie stawów, możesz pracować dłużej i ciężej. To kolejny sposób, w jaki właściwe nawodnienie pomaga schudnąć.

Krok 5: upewnij się, że pijesz wystarczającą ilość wody

Jeśli naprawdę chcesz, aby woda, którą pijesz, pomogła ci schudnąć, powinieneś przestrzegać zasady  zalecanej przez większość dietetyków: pij osiem szklanek wody dziennie, aby schudnąć i utrzymać idealną wagę. Może być konieczne picie większej ilości wody, jeśli ćwiczysz dużo lub mocno się pocisz, lub mniej wody, jeśli pijesz inne napoje, takie jak herbata ziołowa (upewnij się, że są pozbawione cukru  i kofeiny).

A ty, ile wody pijesz w ciągu dnia?

Related Posts

Begin typing your search term above and press enter to search. Press ESC to cancel.